小孩吃三白瓜,美味营养两不误

最近天气热得让人直冒汗，是不是你也和我一样，想找点清凉解暑的小零食呢？今天，我要给你介绍一种超级适合夏天吃的水果——三白瓜。没错，就是那个看起来白白胖胖，吃起来甜甜脆脆的小家伙。接下来，就让我带你全方位了解一下这个可爱的小家伙吧！

一、三白瓜的来历与特点

三白瓜，又称白皮瓜，是一种原产于我国的水果。它的名字来源于瓜皮、瓜肉和瓜籽都是白色的特点。三白瓜含有丰富的水分和多种维生素，具有清热解暑、生津止渴的功效，是夏日消暑的佳品。

二、三白瓜的营养价值

三白瓜的营养价值非常高，每100克三白瓜中含有：

- 水分：94.9克

- 能量：16千卡

- 蛋白质：0.4克

- 脂肪：0.1克

- 碳水化合物：3.3克

- 膳食纤维：0.3克

- 维生素C：8毫克

- 钾：112毫克

- 钠：1.5毫克

- 钙：8毫克

- 铁：0.2毫克

从这些数据可以看出，三白瓜富含多种对人体有益的营养成分，尤其是维生素C和钾的含量较高，对于增强免疫力、维持心脏健康等方面都有很好的作用。

三、小孩吃三白瓜的好处

三白瓜不仅适合大人食用，对于小孩来说也是一款非常好的水果。下面，我就来告诉你小孩吃三白瓜的好处：

1. 清热解暑：夏天天气炎热，小孩容易中暑，而三白瓜具有清热解暑的功效，可以帮助小孩度过炎热的夏天。

2. 补充水分：三白瓜含水量高，可以帮助小孩补充因出汗而流失的水分，预防脱水。

3. 促进消化：三白瓜中的膳食纤维可以促进小孩的肠道蠕动，有助于消化。

4. 增强免疫力：三白瓜富含维生素C，可以增强小孩的免疫力，预防感冒等疾病。

四、如何挑选和储存三白瓜

1. 挑选：挑选三白瓜时，要选择外表光滑、颜色均匀、无损伤的瓜。瓜皮越白，说明瓜越新鲜。

2. 储存：三白瓜不宜放在冰箱中储存，以免水分流失。最好放在阴凉通风处，避免阳光直射。

五、三白瓜的食用方法

1. 直接食用：将三白瓜洗净后，切成小块，即可直接食用。

2. 榨汁：将三白瓜榨成汁，加入适量的蜂蜜，是一款清凉解暑的饮品。

3. 凉拌：将三白瓜切成丝，加入蒜末、醋、盐等调料，制成凉拌菜。

三白瓜是一款非常适合夏天食用的水果，不仅口感好，而且营养价值高。赶紧给你的家人准备一些吧，让我们一起度过一个清凉的夏天！